Work to rest timer - complexes

Entrez un nombre de jeux, sélectionnez votre rapport travail-repos, et c'est tout.

Vous vous concentrez sur l'essentiel: la qualité de vos représentants.

La minuterie calcule vos périodes de repos, qui peuvent varier d’un réglage à l’autre.

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Pourquoi cette application?

Les séances d'entraînement chronométrées sont excellentes. Ils vous permettent:

- passer moins de temps au gymnase (ou dans votre garage)

- faire des programmes basés sur la densité, très utiles pour les gains musculaires et la perte de graisse.

En tant que souleveur de kettlebell, j'ai testé de nombreuses autres applications sur le marché. La plupart d'entre eux proposent les formats d'entraînement suivants: style Tabata, EMOM, AMRAP ou avec des périodes de repos fixes.

Les intervalles de type Tabata (périodes de travail fixes et périodes de repos fixes) sont acceptables pour les mouvements explosifs rapides, mais sont moins qu'idéaux pour les ascenseurs avec charges lourdes ou les mouvements faibles.

Avec les entraînements EMOM et AMRAP, vous gérez vos périodes de travail et de repos sur une période donnée. Il n'est pas facile de conserver une qualité parfaite de chaque représentant en se précipitant pour faire le plus de tours possible ou pour obtenir le plus de repos possible.

Les périodes de repos fixes fonctionnent bien tant que vos sets restent les mêmes: mêmes exercices, mêmes représentants, même fatigue. Mais c'est rarement le cas. Pourquoi vos périodes de repos devraient-elles être égales alors que vos sets ne le sont pas?

Un autre type de minuterie manquait: une minuterie avec des périodes de repos et de travail variables.

Le rapport travail / repos est l’un des facteurs les plus importants de l’entraînement en résistance. Pourquoi ne pas créer une minuterie basée sur elle?

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Avantages de la minuterie de travail

Il suffit de taper et de travailler. Quel que soit votre niveau de forme, faites vos reps et concentrez-vous sur votre technique, sans vous soucier de périodes de repos trop courtes ou trop longues entre les séries.

Pour une surcharge progressive, augmentez simplement le nombre de sets ou le ratio travail / repos dans votre prochain entraînement.

Idéal pour l'entraînement en résistance: circuits, complexes et chaînes.

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Caractéristiques

+ les périodes de repos sont basées sur les périodes de travail

+ très simple à utiliser - pas d'options fantaisistes

+ pas de journal d'entraînement, pas d'entraînement présélectionné: vous ne passez pas plus de temps à entrer les détails de votre entraînement qu'à l'exercice

+ fait un excellent travail pour ce à quoi il est destiné: chronométrer vos séances d'entraînement

+ choisissez un rapport travail / repos de 1: 0,5 à 1: 5 pour taxer différents systèmes énergétiques

+ jusqu'à 25 sets

+ les réglages précédents (ensembles et travail: reste) sont enregistrés pour le prochain entraînement

+ une barre de progression indique le temps restant pendant les périodes de repos

+ bip d'avertissement à la fin de chaque période de repos (le son peut être désactivé)

+ à la fin de l'entraînement, l'écran affiche combien de temps il a duré

+ fonctionne sur les smartphones et tablettes Android

+ fonctionne en mode portrait et paysage